在很多人眼中肥胖的人群大多数是城里人，因为城里的经济水平好，而农村的比较没有钱，在饮食上基本就是吃饱就好。不过有研究表示弄人肥胖的人更多哦，其实肥胖的危害是极大的，那你知道如何预防肥胖吗?

农村更容易肥胖

最近国外发表了一篇关于城市以及农村的肥胖研究，印象中农村都是瘦瘦的，不过这研究表示农村的人更加的容易肥胖。他们对于1.2亿左右的人做实验，据悉农村体重飙升的高达55%。那为何农村的饮食不够丰富居然还比城市更容易肥胖，这是怎么回事呢?其实城里的人有运动器械而且注重饮食。至于农村则是各种加工食品等等吃不停，所以就肥胖了。

女人如何有效的预防肥胖

第一，控制好食量

为何很多人不敢减肥或者是减肥失败呢?都是因为饮食的关系。吃过了很容易胖起来，所以要先控制好自己的饮食量，这样才能避免过剩而导致肥胖出现哦。在饮食方面远离高热量的美食，晚餐少吃一些，一定不要去吃宵夜哦。

第二，多动起来

想要预防肥胖就要学会动起来，当你在劳动的时候就会消耗的水分，这大大的改善了代谢的能力，从而可有效的减肥。所以平时需要多承担一些家务，在运动方面可以选择瑜伽或者是慢跑等等。

第三，食物的选择

虽然说控制好饮食可以避免避免的堆积，不过小编想说还是以清淡为主了。在饮食上应该是多吃一些鱼鸭还有牛腱肉等来代替高热量的猪肉。

其实肥胖可能是你坐着太久了;或者是因为饮食的而发胖的，所以还是要控制好自己的饮食哦。

想要避免肥胖的朋友可以试试以上的几种方法哦。