说到哪些运动比较比较受欢迎，估计多数人都会选择瑜伽了。瑜伽是目前比较流行的运动，它不但可以锻炼身体提高免疫力而且还能减肥瘦身哦。估计是多数肥胖症最喜欢的吧。那你知道瑜伽如何减肥瘦身吗?下面就分享几种最有效的瑜伽减肥法。

第一，拉弓式动作

首先备好瑜伽垫，身体俯卧在地面上，双腿弯曲慢慢的往上抬，双手向上慢慢的往后伸直到抓住了双脚。保持好这个姿势，当你在吸气时就往上拉，减肥的效果非常的好。

第二，登自行车动作

首先平躺在地面上，双手抱住双耳上半身微微抬起，双腿直接平衡的远离地面开始做骑自行车的动作，当你右脚往前登的时候，左手带着上半身往里缩。左脚反之即可。这个动作可以让全身都是处于运动的状态，尤其是腿部以及腰部燃烧的脂肪会更多。

第三，船式动作

大家都见过船的样子，基本都是两头翘起中间在水里，那么想要减肥可以试试做做船式瑜伽哦。首先就是坐在地上，上半身微微后仰45度左右，双手直接平举保持不动，最后双腿抬起远离地面，大小腿之间呈70到90度角。保质这个这个姿势不动很容易将腰部以及腿部的脂肪减掉哦。

第四，轮式动作

其实这个瑜伽动作在小时候经常做，尤其是练武的朋友基本天天都会做。首先就是站直了，双脚分开。然而身体不但的往后弯曲，利用两只手臂还有双脚支撑地面，让自己形成一个拱式。小编提醒柔韧性不好的朋友基本很难做到。你可以直接平躺在地上，双脚弯曲双手直接撑地将身体支撑起来。这个动作很适合瘦腰的朋友哦。

说到瑜伽减肥很多人认识动作很简单不太相信，不过小编想说瑜伽瘦身的效果非常的好，以上四种都是最有效的瑜伽减肥哦，想要瘦身的不能错过。