走在马路上，看到许多未成年非常胖，小小年纪就已经胖了球。那大腿都要比成年人粗了一大圈，如此肥胖是不行的，因为肥胖可是很容易诱发糖尿病的，而且还容易导致少女小小年纪就出现内分泌失调的问题。导致脸上疯狂长痘，为了改善情况需要想法子减肥。那么青春期少女如何减肥呢?下面这3个方法，少女们要记住。

 

一、不要逼自己吃饭

一些家长总感觉自己孩子吃得少，希望她多吃一些。可是她已经饱了，还让她一直吃，进食过度的话，会导致食物堆积在身体内，肠胃无法全部吸收消化，最终堆积在身体内慢慢转化为脂肪，最终吃成了一个胖子。所以说，自己吃饱了饭就直接说吃饱了，要勇敢说出自己心中的想法，而不是一直按照父母的安排去做。吃得太撑的话，少女不仅会长胖，而且也容易损伤肠胃。

二、坚持跑步

青春期正是活力满满的时候，应该多出门运动，而不是一直待在家里玩手机玩游戏。可以傍晚吃完饭之后，在小区附近的公园跑步。注意跑步运动之前，要记得先做拉伸动作，以免跑步过程中导致肌肉拉伤。而且跑完之后，要先慢走一段时间，再按揉大腿和双臂、腹部的肌肉，以免肌肉堆积显得大腿腰腹更加粗壮。

三、少吃零食

一些少女很挑食，一日三餐不爱吃饭，随便吃几口就说自己饱了。当饿了就直接吃零食，薯条、薯片、辣条等，是最常见的零食。这些食物热量很高，吃多了很容易导致身体发胖的。尤其是一些少女休息的时候，嘴巴就没下来过，一直都在吃。还特别喜欢吃甜食，书包里经常塞糖果、小蛋糕等，想吃了就拿出来吃，一吃又吃好几个。每天吃这样高糖分的食物，自然会胖得很快。