3、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料（435ml）= 286千卡=慢跑 40分钟

这个不知道大家有没有意外！你们都不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了，它 1瓶含糖 70g（相当于 15块方糖），喝 2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！其次含糖的碳酸饮料和果汁也容易让你不知不觉喝下一大瓶。常见的致胖饮料有乳酸菌饮料，还有碳酸饮料、果汁。

10种最致胖的食物

4、油炸食品

薯条 100g = 367千卡 =慢跑 55分钟

油炸食品是公认的致胖食品！油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。

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5、膨化食品

薯片 100g = 548千卡 =慢跑 82分钟

膨化食品多为油炸食品，而且糖、盐、味精添加比较多，味道香脆，很容易吃过量。膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点，减肥还是不碰为妙。

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6、奶油蛋糕

奶油蛋糕100g = 349千卡 =慢跑 52分

蛋糕用大量的面粉、糖、黄油制成，普遍具有高脂肪高热量的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

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