我们都知道粗腿会显得短胖，让不少爱美的妹子很无奈。她们都希望拥有又细又长的腿，然而厚厚的脂肪阻挡了她们。你知道怎样才能让腿变长变细，其实瘦腿还是很容易的，在生活中坚持一些好的习惯是很容易瘦出大长腿的，那今天就简单的教几招。

第一，下蹲

想要变长变细的腿就要在抱怨没有时间，完全可以利用坐的时间来瘦腿哦。比如说当你坐累的时候或者是看电视的时候，不要老是坐着，不妨移动椅子来个十分钟的下蹲吧。当你下蹲时所有的受用力都集中在脚部，这样就有利于脂肪的燃烧哦。

第二，椅子操

相信很多人都想上班时利用休息的时间来瘦腿吧，那你可以试试椅子操哦。只要坐着时紧紧贴着椅背，然后左腿向右方抬高到胸部位置，这样有利于锻炼腿部哦。你也可以用双手抱膝，直接拉高了。

第三，瑜伽

怎样才能让腿变长变细呢?其实瑜伽也是首要的选择哦整体上来说瑜伽就是专门为减肥的人而生的。瑜伽不仅仅可以瘦腿而且还能瘦腹塑形等等。因此，瘦腿的朋友可以多联系一些可以有利于燃烧腿部脂肪的瑜伽，比如说下犬式或者是半桥式以及侧身式等等。

第四，骑车

想要瘦腿的朋友可以在空余的时间多骑骑车哦，骑行也是最燃烧腿部脂肪的运动了。你可以坚持定时的去骑行，每次不少于40分钟，建议多选择一些坡路来骑行哦。

其实对于肥胖的人来说想要腿变长变细还是很容易的，方法可以说非常的多。重点在于是否有决心去做，据说有一半的减肥者都是半路就放弃，那么小编想说要是没有毅力没有决心的朋友想要减肥就要先想想自己会坚持下去吗。