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夏季减肥最佳方法 二十一天暴瘦十斤秘诀(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-06-09 10:08:53

2、大量运动

夏季减肥应该选择中强度的运动方式,剧烈运动会导致人体水分流失迅速,从而脱水降低抵抗力。

我个人认为,最适合夏季的运动方式是游泳,它属于耐力运动,有利于改善我们脂肪代谢,而且还是有氧运动。重点是夏季炎热,泡在凉快的泳池中,比在开着空调的健身房好很多。如果能看到一两个来游泳的腹肌帅哥,那就更好了!

3、充足睡眠

由于每天卡路里的减少摄入以及大量运动,身体会比平时更容易疲惫沉重。这时候,高质量的睡眠显得尤为重要。睡眠是我们人体机能自我恢复的过程,白天运动后的疲乏以及饥饿,都会在睡眠中得到缓解和恢复。

特别是女孩子,一定要重视睡眠。经常会听到别人说美容觉美容觉,睡觉真的能让我们女孩子的皮肤变好。因为睡觉时,机体的新陈代谢都会区域一个平稳过程,第二天早上起来,会各方面都会达到最好的状态。

要做到这三点其实很简单,但最重要的是毅力。根据研究表明,一个人坚持做某件事长达二十一天,这件事就会成为他的习惯。 

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