胖子最不喜欢夏季了，因为身体肥胖的话，出汗量大，而且更怕热。所以，在炎热的夏季，很多人都会抓紧时间减肥，让自己快速瘦下来，这样子就不会那么怕热了，而且身材好了就可以穿泳衣了。那么夏季如何减肥效果好呢?不要着急，建议来看看夏季减肥的方法。

夏季如何减肥效果好

一、坚持跑步

跑步是一项很不错的运动，而且它不受到任何时间、场地的限制。坚持每天跑步半个小时，可以很好地燃烧身体脂肪，帮助你消除赘肉，让你身上的肉肉一点点小时。其中，夏季阳光强烈，所以跑步运动适合安排在清晨或者说黄昏的时候，这两个时间段天不热，阳光也不强烈，不容易被晒伤，也不容易中暑。并且跑完了以后，要按摩双腿，不然双腿会长肌肉，看起来反而更壮实了。

二、木瓜

说到木瓜，很多女人的第一反应是，这种水果吃了能够丰胸。但其实它的减肥效果很不错，女人们想要减肥的话，要记得多吃它。因为其含有一种木瓜蛋白酶，这种酶具有促进身体新陈代谢的作用，能够减少便秘、腹胀等不适，促进消化系统健康。同时也可以避免身体堆积过多的脂肪，适当吃一吃，能够减轻身体。建议木瓜可以削皮了生吃，也可以泡牛奶吃，味道都很不错。

想要减肥的话，必须运动和饮食这两大方面都注意到了才有好的效果。因此，日常的时候，想要减肥的女人们，要选择一项自己喜欢的运动，比如说跑步、跳绳、练瑜伽，每天坚持运动半个小时。同时要多吃一些有助减肥的食物，比如说木瓜、冬瓜、黄瓜等等。另外，还要避免吃油腻的，糖分高的食物，这些食物吃了胖得快，会影响减肥效果。