夏季到了，天气越来越热，对于胖子来说，这可是极大的折磨。因为胖子更怕热，而且更容易出汗，更容易产生不适。为此，建议建议胖子们要加紧时间减肥，让自己瘦下来，这样子就不用忍受炎热了。小编提醒，睡前做好几件事的话，能够帮助你减肥，让你更快瘦下来，那么睡前怎么做有助减肥呢?想知道的话，请跟着小编来看看。

睡前怎么做有助减肥

一、晚餐少吃一点

睡觉的时候，肠胃消化能力会减弱，所以说，晚餐要吃少一些。如果吃太多的话，肠胃消化的速度就会减慢，就需要更长的时间去消化，也许到了要睡觉的时候，还有大量的食物还没消化完。而且吃的越多，食物残渣就多，这些残渣就会堆积在肠道里面，堆积的时间越长，就越容易变成脂肪堆积在身体里面，从而让身体赘肉越来越多。所以说，想要减肥的话，晚餐要少吃一些。

二、养成早睡的习惯

经常熬夜的人，身体的新陈代谢会变差，进而造成内分泌失调问题，还会降低身体的免疫力。长期如此的话，身体内就会堆积大量的毒素而无法被排出去，脂肪细胞就会开始疯长。而且很多人熬夜的时候，往往喜欢吃夜宵，半夜吃东西自然无法快速被消耗。时间长了，自然容易发胖的。所以说，女人们要改掉熬夜的坏习惯，尽量做到晚上10点前入睡。做不到的话，也要确保零点前入睡，不可凌晨了还在追剧或者说聚会，在外玩耍之类的。

三、吃完饭就睡觉

现在生活压力很大，很多女人整天都在忙碌着，工作可以说是非常的忙。有时间睡觉那是很奢侈的事情，一些女人为了多睡点觉，经常吃完饭倒头就睡。可是刚吃进肚子里的食物还没来及消化就去睡觉的话，会给肠胃增加负担的。因为人体在躺下的时候，肠胃蠕动的速度是最慢的。长期如此，很容易发胖的。所以说，吃完晚饭之后，应该散步半个小时，或者说站一站。