5、下午5点-7点：下午5-7点，人体的新陈代谢进入晚上低缓期前的旺盛时刻。因而是享用晚餐最佳时期，不然过了这个时间，新陈代谢慢，不利于晚餐的消化，容易胖的。此时人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，不适宜做运动，适合享受晚餐。

6、晚上7点-11点：这时新陈代谢要开始变慢。如果你现在才吃晚餐，吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%，剩下的都会被囤积成肥肉。但这个时间点，是淋巴系统的排毒时间，适合利用循环的走势，把脸上的肉肉甩走，因而是瘦脸的最佳期。尤其是脸部浮肿的妹子，此时按摩瘦脸很不错的。

7、晚上11点-次日6点：过11点，人体的新陈代谢彻底进入低谷时期。此时无论是基础代谢率还是活动代谢都最低。但这个时段是身体的黄金修复时段，也是能帮你减肥的瘦素分泌的最佳时期。瘦素是一种荷尔蒙，在深度睡眠时就会出现在人体内，帮助你打击体内脂肪，而能抑制你对高热量食物的渴望。

以上就是一天中新陈代谢的规律，只要照上述的方法去做加上坚持就能有效轻松的减肥瘦身哦~