很多人女人都希望有完美的身材，而完美身材需要努力才能拥有的。有一些女人手臂很粗，她们怕露出自己的粗壮的胳膊，在夏季的是都不敢穿无袖的衣服。所以说，她们就与性感的吊带裙无缘分了。小编提醒，用对了方法，是可以帮助瘦手臂的，那么怎么才能减掉手臂的赘肉呢?这里有几个法子，建议女人们试一试。

怎么才能减掉手臂的赘肉

方法一、每天跳绳

做跳绳运动的时候，需要两手分别抓住绳子的两端，手心向上准备好后开始跳。在跳绳的时候，要记得把握好节奏，缓慢地把两只手臂张开，持续跳十分钟后休息一会。休息好了再跳下一组，反复坚持半个小时就可以了。跳绳之所以能够减掉手臂的赘肉，是因为跳绳能够让手臂转大圈，让你手臂上的肌肉得到一定的运动。

方法二、按摩手臂

把你的左手臂向上伸展，再用你的右手去按摩左手臂的肌肉，也就是不停的用手指按捏手臂的肌肉，并且要觉得用手指的指腹轻轻地捏一捏腋窝的下方。每天练习慢慢地就能够掌握最合适的按捏速度和力度，能够很好地促进淋巴结通畅，还能够加快手臂内的脂肪燃烧，慢慢地让手臂瘦下来，不会再被人称为是“麒麟臂”了。

方法三、摆臂运动

整个人保持站立的姿势，双手握住有重量的东西(比如说选择不是很重的哑铃)，然后放在自己的胸前，再把手肘慢慢收紧慢慢贴近身体两侧的位置，再让手臂向下不停摆动到大腿，向上则要举到肩膀的高度。之后再恢复到原来的姿势，重复该动作三十秒钟，之后反过来做三十秒钟。每天坚持做几分钟，能够让手臂肌肉得到锻炼，从而起到减掉手臂赘肉的效果。