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十种越吃越瘦的水果排行榜 让你健康吃健康瘦!

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-24 10:51:27

水果因为香甜可口深受人们的喜爱,而且水果中含有很多丰富的维生素,不同的水果对人体的功效各不相同,有的水果还能帮助减肥减脂,那么下面小编就给大家说说十款越吃越瘦的水果吧!

1、苹果:苹果中含有膳食纤维,有利于肠胃的蠕动、排除毒素,苹果中的钙有助于体内多余盐的代谢,消除因盐过多造成的浮肿,苹果酸还能代谢热量,防止下半身肥胖等作用。

2、橘子:橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。

十种越吃越瘦的水果排行榜 让你健康吃健康瘦!

3、山楂:山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

4、草莓:草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。

5、火龙果:火龙果是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效排毒和瘦身,火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维,而且火龙果对预防便秘也有很好的功效。

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