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女性做平板支撑有什么好处呢 平板支撑帮你塑造完美纤细身材

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-23 11:57:57

平板支撑是现在比较热门的一项健身运动,很多年轻人都很喜欢进行这项运动,平板支撑能有效的燃烧体内的脂肪,是健身达到很大程度的瘦身减脂,做平板支撑的好处很多,那么女性做平板支撑有哪些好处呢?下面就来看看吧~

女性做平板支撑的好处如下:

女性做平板支撑有什么好处呢 平板支撑帮你塑造完美纤细身材

一、锻炼腹肌:平板支撑运动不仅可以锻炼到颈部的肌肉,还能锻炼到腹部的肌肉,这也是主要锻炼的部位,因此,平板支撑能对想要减掉小肚腩的人起到很好的作用。因为这项运动可以拉长你的腹横肌,这样就会导致肌肉松弛、加强腹内压,就能达到锻炼我们的肌肉了。

二、锻炼颈部线条:很多长时间久坐的白领一族就特别适合这项运动啦,长期久坐或导致脊椎颈严重受损,而平板支撑可以锻炼到颈部的肌肉,因为在做平板支撑运动的时候,我们的颈部要保持向前倾,如果同时能够让保证颈椎放松的话,对治疗颈椎病也能起到一定的疗效。此外,平板支撑运动对心的功能以及糖代谢也有一定的好处。

三、塑造身体线条:平板支撑除了能锻炼肌肉外,还能塑造我们的腹部、腰部以及臀部线条,因为在做的过程中能让腰椎和颈椎部分暂时的释放压力。另外,最重要的是可以帮助我们身体的背部线条变得更加的迷人。

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