说到减肥无疑运动是比较受欢迎的方法，不过我们都了解运动种类非常多。对于女性而言，瑜伽是她们减肥的首选。因为瑜伽不需要过于剧烈而且不需要流汗，所以深受女性的欢迎。可瑜伽可以减肥吗?它是否真的具有减肥效果呢?下面就简单的去聊聊吧。

女人练瑜伽是否可以减肥呢?

瑜伽可以说是新型的运动方式了，大部分的人都认为瑜伽没有激烈的运动就无法导致身体内的脂肪被燃烧，所以都不相信有减肥的效果。其实瑜伽的一些动作看似静止没有多大的效果，但每一个动作都是时刻在燃烧脂肪，瑜伽不是属于外在的减肥方式而且提高自身的代谢来达到减肥的效果，所以说坚持瑜伽还是有望成为让人羡慕的性感美女哦。

这些瑜伽动作可以减肥

第一，鹰式动作

首先就是处于站立的姿势，然后膝盖稍微的弯曲了，抬起右腿将右小腿的脚踝直接搭在左小腿肚上。保持不动后上半身直接往下，犹如平稳的坐在椅子上面，双手直接在胸腔处于交叉模式，保持这个姿势一分钟，这个动作其实主要是瘦小腿的。

第二，蝶式动作

首先坐在瑜伽垫上面，双脚直接并拢脚掌撑地，此时的状态就是脚掌跟屁股触地。然后双脚分别向左右两边压，将脚掌相互对碰，大小腿直接呈现出内角45度，紧紧贴着地面。腰部要挺直了不然没有多大的效果。

第三，拱桥式动作

首先准备好瑜伽垫，直接用脚掌还有手掌撑地，让身体呈现出拱桥的模式。双手双脚一定要神张开，保持姿势几分钟再恢复重做，这对于大腿还有腹部的减肥效果不错。

其实瑜伽是可以减肥的，大部分的人之所以没有多大的效果都是因为没有掌握好呼吸以及好的心态去练。想要瑜伽有着减肥的效果，那么这些都是不能少的。