减肥一直都是不会落伍的事情，日常中减肥不是运动就是饮食了。而运动减肥效果可以说是最好最有效的，不过有不少的朋友都发现在每天在坚持运动，但是体重依旧没有瘦下来，这是为什么呢？多数减肥者都非常的疑惑，其实运动减肥没有效果可能是以下的原因所造成的，来瞧瞧你是否这么做的。

运动减肥没有效果怎么回事

第一：可能是锻炼过度

相信不少的朋友听到运动可以减肥就会不断的去运动，然而当你大量运动时身体跟不上了就会开始疲惫，再加上运动之后基本是非常容易饥饿的。因此这就导致了不少人大量运动后开始各种进食。自己的减肥模式就变成了大量运动大量的饮食。其实这反而会造成体重飙升哦，因此要记住运动减肥要合理，同时控制好饮食。

第二：可能是运动不合理

运动减肥为何没有效果呢？跟你的运动规律有关系哦。要知道很多人运动的时候都是没有计划的，想要怎么来就怎么来。但你是否想过有氧运动是可以燃烧脂肪，但没有重力训练的搭配，这样的运动减肥是不完美。因此应该计划好运动以及时间，然而随着减肥时间的增加而加强运动量。

第三：瓶颈期

其实当你减肥时脂肪燃烧没有多大的效果，那可能是你遇到了瓶颈期了。减肥期间一旦进入了平台期，那么你的运动还有饮食都是没有多大的效果哦。所以你要开始改善饮食的结构还有运动的内容以及强度。

其实运动减肥在多数人眼中是最有效的，不过运动减肥也是有技巧的。当你进行运动减肥时没有减肥的效果，那么就来看看是否是以上的三个因素所造成的，一旦是就要及时的去调整运动哦。