假期结束了，很多人都开始上班了，同时很多人也开始了减肥计划。因为春节大吃大喝，而且运动的少，所以，很容易长肥肉的。但是很多女人在烦恼，减肥的时候，好像胸部会缩水。这说明女人们没有选对好的减肥方法，那么减肥的时候如何避免减胸呢?这里推荐几个减肥不减胸的技巧，想要拥有苗条身材的人，请速来瞧瞧。

减肥的时候如何避免减胸

一、做针对胸部的锻炼

通过做一些针对胸部的运动，可以使胸部的肌肉受到刺激，促使胸部的肌肉力量得到了增强，还可以使胸部的血液循环加速。让胸部能够得到充足的营养，让胸部避免因为减肥而造成减胸的情况发生。比如说可以做俯卧撑，可以锻炼胸部肌肉，而且还能减肚子，慢慢锻炼能够让你的瘦腰。

二、运动时要穿运动文胸

胸部和文胸可是密切相关的，想要胸部不下垂不缩小的话，一定要选择合适的胸罩。在运动的时候，如果不穿运动文胸的话，胸部会到处晃动，很多损伤胸部，进而造成下垂问题。所以说，为了固定胸部，应该穿上合适的运动文胸。因此，女人们想要通过运动减肥的话，在运动之前，必须选穿好运动文胸。而且运动完了以后，要及时脱下来，因为这类文胸比较紧身，长时间穿的话，反而会压迫胸部，不利于胸部血液循环。

三、不要盲目节食

很多女人为了快速减重，喜欢采用节食的减肥方法。可是这种方法并不靠谱。不仅不利健康，而且还可能导致胸部出现营养不足的问题，致使胸部的肌肤出现老化。一旦胸部肌肤缺乏弹性，就会出现松弛下垂的情况，让你的胸部看起来缩小了不少。所以说，想要保持胸部挺拔的话，一定要注意营养的摄入。减肥期间的话，不应该节食，而是选择热量不高的食物进食，这样子能够为身体补充营养，同时又不会发胖。