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春节后如何减肥不反弹 六个要点要谨记 从容应对节后减肥

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-01-29 14:21:04

眼看马上就要临近春节啦,在春节前后想必大家都有很多的聚会,免不了要大吃好几顿吧,所有就有一句话说:一到过节就要胖三斤的节奏,可不是吗,每顿都是大鱼大肉,尤其是春节吧,可以说是所有节日中吃的最好的了,这能不长胖吗,一吃就是要吃半个月啊~所以小编就教大家如何消除春节大餐后的积食,大家赶紧学起来吧~

一、刚吃完不能马上坐下或躺下:很多朋友啊在吃完喝完之后就想马上回家躺着坐着,但是这样反而会长胖,所以吃了高油脂、高糖分的食物要多走走,散散步,多站立。不论什么时间点吃下了大餐,在事后好好花上15~30分钟散个步,可以帮助消化并且有效阻止脂肪来袭。

春节后如何减肥不反弹 六个要点要谨记 从容应对节后减肥

二、节假日避免乱吃:节假日放假时间长,很多朋友追剧啊就喜欢一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。

三、大餐后多吃柠檬和绿茶:冬天天气冷,找个暖暖的地方吃大餐,如果吃的多很容易变胖。柠檬和绿茶具有较高的抗氧化性和生理活性,可有效的阻断脂质过氧化反应,起到解毒消脂的功效。另外,绿茶含有丰富的儿茶酚,配合柠檬的维生素C,可以起到保护心脏的作用。

四、充足睡眠适当运动:运动也可以加快脂肪的代谢,助于减肥的,如果坚持不了运动的话旧保证睡眠,不要以为熬夜可以减肥,熬夜会吃更多的东西来长肉,而且对身体非常不好,节日期间如果不注意调理,也会长痘痘哦!

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