周六:木耳大白菜汤
早餐:松饼+蜂蜜,1碗米乳。
午餐:1碗蕃茄通心面,1碗柴鱼味鱼汤
晚餐:木耳大白菜汤
功效:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄含丰富的有纤维及维生素C,有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。
周日:牛蒡萝卜豆汤
早餐:葱花麦片咸粥1碗,1碗优格水果沙拉
午餐:胚芽米饭半碗,1碟2。百页雪菜,一小碗香菜牛肉,1碗紫菜蕃茄汤
晚餐:牛蒡萝卜豆汤
功效:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。
这就是小编给大家总结的瘦身食谱,但是大家还是要注意自己减肥的尺度啊~这样才能健康减肥~