都说减肥是女人一辈子的事业，这句话真的是没有错的，多少人为了减肥伤透了脑筋，但是效果却不怎么样，很多人因为减肥，想尽了方法，可是苦头是吃了不少肉还是长在自己的身上，而我们都知道，减肥要不就是要增加自己体内热量的输出，要不就是要减少卡路里的摄入，所以说很多人为了减肥，都在自己的食物上面做文章，其实这个方向一点都没有错。

因为有些食物卡路里真的非常低，但是营养却非常的高，只要我们找对了方法，那么减肥是指日可待的事情，千万不要觉得减肥是一件异常痛苦的事，如果没有找对方法，事倍功半，异常痛苦还是减不下来，那么不是白白的糟的那些罪吗？只有健康的减肥，既不受苦，又能将自己的肉肉彻底的从自己身上减下来。

那才是最佳的减肥方法，当然还有一个大前提就是这种减肥方法绝对不能影响到自己的健康，有些人为了减肥，整天整天都不吃饭，结果是瘦下来了自己的身体也拖垮了。这种不划算的事情千万不能做呀，虽然减肥重要，但是健康最重要，我们都知道，减肥食谱是根据自身的情况来制定的，最适合大家的一样的食物，既不会过多的卡路里，给大家的身体带来负担，又能给大家提供足够的营养，荤素搭配，给体内的卡路里支出和收入达到一个平衡，这样的健康减肥方式，非常的值得提倡，那么今天小编就给大家介绍一下，每周减肥食谱，一周瘦十斤应该怎么吃，一起来看看吧。

周一：黄瓜金针菇汤

早餐：馒头夹蛋1个，豆浆一杯

午餐：如意面1碗，1碟青葱蒸茄

晚餐：黄瓜金针菇汤

功效：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，非常适合减肥的MM食用。