肠道的健康是可以从身体从面色就可以看出是否健康的，而肠道干净能让人的气色更加红润白皙，及时的排出体内的沉积的毒素，才能有效避免长痘、暗沉等肌肤问题。那么你知道吃什么可以清肠排毒吗？下面就随小编来看看哪些食物可以帮助清理肠道卫生。

清肠排毒的食物

早起一杯温水：早上正是肠道清理的好时候，经过一晚上的睡眠，机体沉积的毒素、垃圾是非常的多，这时候起床喝一杯温开水能很好的促进肠道蠕动，帮助排泄便秘的问题，让你整天都轻松自在。

喝酸奶：酸奶除了含有丰富的钙元素外，发酵过的酸奶还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。早晨或饭后喝一杯酸奶，能帮助消化哦！

蜂蜜水：蜂蜜自古以来就是排毒养颜的最佳食品，而蜂蜜也含有人体所需的氨基酸和维生素等，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。而且空腹喝蜂蜜水对我们人体的心血管疾病和神经衰弱都有很好的疗效。

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳在经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

多吃新鲜蔬菜：蔬菜里含有很高的维生素和膳食纤维，这些成分对于人体的便秘排毒都是有很好的效果的，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。建议多吃蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。