我们都知道怀孕的女性在产后体重都会上升,而身材也会变胖走样,而这时女性们都很想快速的恢复到以前的身材,想使走样的身型赶快的瘦下来,而往往这个时候心急反而导致体重依然没有下降反而上升,其实产后减肥是很有讲究的,产后减肥的误区你知道多少呢?想要变瘦的产后妇女就随编编来看看吧!
产后减肥的方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。
产后减肥误区
生完孩子后就节食:很多产后妇女想要马上恢复曼妙的身材,就节食或不吃高脂肪高热量的食物,所有的素菜也是在水中漂去油脂再吃,这样的节食虽然见效,但是几天下来会出现严重贫血的症状,乳汁也会分泌得越来越少,身体虚弱。其实在产后妈妈们不能盲目的节食减肥,因为正是哺乳期,需要补充营养,所以平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。
产后立即健身:产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。