早餐是每个人一天的精神支柱，早餐吃得好那你的一天的体力、精神都会非常的充沛，而且对健康是非常有帮助的。有很多减肥的人觉得早餐可以不吃，而且很多时候都会早上太急而忽略早餐的重要性。但是早餐是非常重要的，而对于减肥的人来说，不吃早餐不仅不能减肥还会增加体重，所以，一定要吃早餐，那么减肥早上吃什么早餐好呢？以下的食物对减肥瘦身都有不错的功效。

正在减肥的人首先要忌油腻的食物，清淡的早餐是减肥最有效的做法。所以早上就不要吃的太过于油腻，清淡点为最佳。

减肥早餐有哪些

全麦面包：全麦面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，所含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。

牛奶麦片：早上来一杯牛奶燕麦片对身体有很好的补养效果，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起在加上全麦面包，是再好不过的减肥早餐了。

玉米：玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，能补充身体所需的营养成分，而且玉米还是一种抗氧化营养物，也是高纤维的粗粮，且含有的脂肪低，早上吃玉米一点也不会发胖。

水果代替：早餐吃苹果可让人快速拥有饱腹感，同时苹果中还含有丰富的营养素，可促进身体健康，同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾，搭配鸡蛋或牛奶一起食用，增添自身的抵抗力！