转眼间已经进入了秋季，在夏季晒黑的朋友们开始要美白了。美白除了护肤品之外食物也是不错的选择。那吃什么食物可以美白呢?在秋季有不少的美白食物哦，今天就简单的介绍几款吧。

第一，西红柿

想要美白就来点西红柿吧，其含有的番茄红素对于皮肤有保护的效果哦，据悉这种物质有利于改善皱纹，让皮肤细嫩有光泽哦。所以平时还是可以适当的吃点来美白哦。

食谱推荐：西红柿豆芽汤

做法：准备好西红柿、枸杞、党参、黄豆芽、胡椒粉、胡萝卜、洋葱、盐还有卷心菜以及土豆。将黄耆党参还有枸杞洗好后加水熬煮成汤，将洋葱胡萝卜以及土豆跟西红柿都切丁，卷心菜切丝备用。最后将所有材料直接放入烫中开始熬煮，加上盐即可。

第二，鱼肉

朋友们是否喜欢吃鱼呢?其实吃鱼也可以美白肌肤哦。因为鱼肉中含有一种物质可以让肌肉更加的紧致，因此经常吃鱼的朋友皮肤会比较白嫩有弹性哦，所以每天都适当的补充点鱼肉，只需7天就可以看到效果了。