很多的朋友照镜子发现头上有不少的白发，都想着如何去白发。其实白发的出现跟你的熬夜还有焦虑紧张以及肾虚用脑过度等因素有关系的。想要去白发就要远离这些习惯，再加上饮食来调理。那白发吃什么食物好呢？不少的食物都是具有护发的效果哦，今天就简单给大家分享几种。

老是出白发多吃这些食物

第一：猴头菇

白发比较多的朋友可以试着吃吃猴头菇哦，这种食物蛋白质多而且还有不少的氨基酸以及脂肪酸。这些都可以帮助补充营养，而且脂肪酸有利于血液的循环，可以帮助滋生头发哦。

第二：芥菜

白发吃什么好呢？试着吃点芥菜吧。芥菜是常见的蔬菜，营养非常的高，有蛋白质还有钙质以及胡萝卜等等营养。这些都是人体所需的，适当试试可以为头发提供营养，让你白变黑。、

第三：核桃

白发的根源有不少哦，其中肾虚就是其中之一。如果说你是因为肾虚的因素导致了白发滋生，那么可以试试吃点核桃。核桃含有的维生素以及蛋白质是可以帮助补肾养血的，从而达到了保护头发的效果哦。

第四：黑芝麻

白发的出现就说明头发需要营养的补充，而黑芝麻则是有不少的营养素哦，其中就有蛋白质以及不饱和脂肪酸，这两种物质都是可以帮助头发生长的营养，所以说适当的吃点黑芝麻可以达到护发的效果哦。

生活中不少的人总是年纪轻轻就白发滋生，其实白发的出现可能是身体出现了异常，在调整的同时也可以用食物来改善白发哦，建议被白发缠身的可以多吃先核桃还有黑芝麻以及猴头菇等食物哦，这些都可以让你白发变黑发，乌黑亮丽哦。