对于许多人来说，都想要永葆青春，但当我们随着岁月的变迁，身体上也自然会留下许多关于岁月的痕迹。虽然我们无法制止变老的这一自然规律，但是可以从生活中的一些小事中来缓解衰老的速度。那么女性抗老要怎么做?9个逆龄小妙招吃出少女感。

少吃糖。糖吃多了不仅会减少皮肤的胶原蛋白，而且还会刺激皮脂腺分泌，出油、黑头、痘痘等肌肤问题层出不穷，因此，在平时一定要少吃糖，少喝饮料，，少吃蛋糕甜点等食物。

少吃油炸食物。经过高温烹饪的油炸食物，其自带一些糖基化终产物AGES，吃多了这些食物就会在体内积累，皮肤因此也会变黄变黑和变老。

多吃豆类食物。豆类食物对于女性来说是非常友好的。豆制品中的大豆异黄酮能够平衡和稳定体内雌激素的水平，而雌激素是维持好皮肤和好身材的关键。所以大家平时可以多吃豆制类的食物。

多吃全谷物。全谷物食物有助于平稳人体的血糖，能够帮助起到控油、对抗炎症的作用。而且全谷物类的食物富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的作用。

每天喝奶。纯牛奶中富含维生素D，能够有利于促进钙的吸收，因此，平时可以经常喝纯牛奶来增强体质。

多喝水少吃盐。想要让身体补水，最直接的方法就是多喝水!一般来说，正常成年人每天喝1500ml-1700ml的水。另外，要记住少吃盐，才能避免身体出现缺水的状态。

适当的吃肉。很多人觉得在减肥期间不能吃肉，这个想法是错误的。红肉中富含身体需要的铁元素，因此，即使是减肥期也要适当的吃一些肉。

吃够蛋白质。蛋白质是我们每天必须要摄入的营养物质，如果缺少蛋白质就会影响胶原蛋白的合成，我们的皮肤也会变差。而且蛋白质摄入不足，还可能导致脱发、水肿、月经紊乱等情况发生。

最后，我们需要每天严格的制定关于科学饮食的结构，最好是每天吃一斤的菜和半斤的水果，多吃果蔬才能让我们的身体更加健康。