不知道大家是否有同样的困扰，脸上总是喜欢蹦出几颗红肿的痘痘，消又消不下去，既不美观又影响你的心情呢?
接下来小编就教你如何避免长痘，快速消灭痘痘，远离痘痘肌。
首先我们要明白生活中容易长痘的陋习有哪些呢?我们该怎么避免：
1. 勤换洗枕套：相信这是很多人容易忽略的一个细节。因为我们每天的脸经常接触到枕套，上面容易滋生很多的螨虫跟看不见的小细菌，对于我们面部的皮肤是很不利的。
2. 抗糖：糖量摄入过多，会加快体内胰岛素的释放，导致你体内的雄性激素分泌过于旺盛，面部油脂分泌过多，便会产生致痘的风险。
3. 切勿用手托腮：我们的手经常在接触东西，这就导致手上有很多你看不见的细菌，这时候你还用手去托腮或是克制不住的想要去抠，那么就不仅仅只是长痘痘那么简单了，严重的还会变成毛囊炎。
4. 勤洗脸：每天坚持用清水或者洗面奶洗脸，注意不要选择情节力太强的洗面奶，建议优先选择相对温和的氨基酸洗面奶，以免破坏皮肤屏障。
5. 少喝牛奶：牛奶是长痘的危险因素，因为里面含有乳清蛋白以及酪蛋白，会刺激人体内胰岛素的生长，加速皮肤油脂分泌，从而进一步引发痤疮。
6. 谨慎选择美妆产品：很多美妆产品里面含有致痘成分，像棕榈酸辛酯，月桂醇聚醚-4，亚麻籽油，椰子油这些都是高风险成分哦。
7. 少食辛辣油腻食物：从中医角度来说，辛辣油腻的食物容易导致人体内火，从而为痘痘创造更有利的生长条件。
如何快速消灭痘痘?
当你近期有重要的活动时，可以使用班赛，克林霉素进行紧急处理，痘痘会很快消失哦!
当你长了痘痘以后适合吃的食物有哪些呢?
多吃含锌含钙的食物：例如玉米，黄豆，萝卜，蘑菇，坚果，肝脏，扇贝，牛奶等;
多吃维生素含量多的蔬菜：例如黄豆，茄子，白菜，萝卜，菠菜，苦瓜，黄瓜，扁豆，大葱，胡萝卜，南瓜，西红柿，菠菜，生菜，杏子，芒果等;
动物肝脏：坚果，木耳，猴头菇，鱼肝油，鱼卵，豆油，绿色蔬菜，鱼类等;
多吃粗纤维食物：例如全麦面包，粗粮大豆，笋等;
以上可以促进肠胃蠕动，加快人体新陈代谢，令多余的油脂尽快排出体内，从而消除痘痘。
