不管你是生一胎还是二胎，都需要给自己的身体一个准备的时间段，在这个时间里，你可以调整自己的身心，让自己更好地去迎接新成员的降临。尤其是女性，在这个备孕的时间里，最需要做到“三补”。
1.补叶酸
想要让自己的胎儿减少出行各种畸形和疾病，就需要你在备孕的时候开始补叶酸，一般现在大部分都是采用吃叶酸片的方法，除了这个之外，你还需要饮食上偏重一些含叶酸比较多的食物，比如，各种各样的蔬菜，尤其是菠菜、芦笋、苋菜等，这些蔬菜你只需要清炒一下，做自己的日常小菜吃，就可以帮助你补充不少的叶酸。
2.补碘
要不要补碘，其实，还需要你在备孕的时候去做一个关于碘的状况检查，如果你需要补碘，尤其是比较严重的情况，需要你去遵从医生的医嘱服用一些补碘的药物，如果不是比较严重，你的日常中饮食方面就可以顺便补碘了。尤其是海带、紫菜、海参、干贝等。这些食物，尤其是做成汤类，碘的损耗比较小，多吃这些可以对胎儿的大脑发育有不少的好处。
3.补锌
和补碘类似，如果孕前注意补锌的话，可以对胎儿的大脑发育比较好，所以，你可以让自己日常多吃一些可以有补锌效果的食物，比如，牡蛎，海带、紫菜等。这些东西比较常见，每天注意吃一些，就可以保证你的身体不缺锌，怀孕以后，胎儿就不会因为缺锌而出现一些类似大脑发育方面的问题。
孕前注意做到了这“三补”，那么，你在怀孕期就不要担心胎儿大脑和身体方面的发育了。
