说到肥胖相信很多人都会往自己的身上瞅瞅，其实如今肥胖的人实在太多了，有些人是因为饮食有些人则是因为生活习惯造成的。但是最近又有一个借口了，那就是小时候没睡够会胖。相信很不少人都会惊讶的，肥胖还跟小时候挂钩，去了解下吧。

这是最近在网上疯传的一项调查，数据中显示对特别区域的儿童多达10年的研究。结果发现儿童的肥胖跟睡眠是离不开的，也就是说睡眠会影响到肥胖。那么为何睡不够会导致肥胖呢?研究解释说儿童睡不够的话就会导致瘦素的减少，而这种营养有减重的效果。因此越小睡眠就应该越多。

其实小编刚刚看到这个结果时感觉是很不靠谱的说法，但是仔细想想确实睡眠不足是会导致肥胖的出现，因此也渐渐的接受了这个说法。研究还表示儿童肥胖时有七成多成人之后还是肥胖的。因此儿童肥胖的控制是重点，那么想要远离肥胖就要做好以下几点。

第一，多锻炼有好处

想要避免肥胖的出现就应该及时的消耗掉摄取的热量，那么怎么做好呢?锻炼是最好的选择了。儿童通过锻炼可以消耗热量，避免脂肪的堆积。因此建议家长都带这些出去锻炼锻炼，哪怕是跑个步或者是打个球都是可以的。

第二，不吃零食

很多的儿童都是吃零食吃胖的，所以要严格的控制儿童的零食，尤其是在吃饭之前更不能吃。你可以将零食藏起来或者是放到儿童拿不到的地方去。

第三，注意搭配

其实儿童都是非常挑的，不好吃的都不吃特别喜欢吃肉类，油炸等食品，经常拒绝蔬菜。小编建议饮食要合理，多吃点果蔬还有粗粮。

每个家长都不希望自己的孩子从小就开始肥胖了，因此日常的把控还是很重要的，那么以上的几种方法不妨学学吧。