孕妇在怀孕的时候总是会在饮食上格外注意，到了孕晚期的时候同样也不能粗心大意。所谓孕晚期，就是指孕妇从怀孕28周到分娩的这一段时间，这段时间胎儿的发育已经接近成熟，离“瓜熟蒂落”就差一小步。

孕妇孕晚期容易出现海吃海喝的现象，这容易导致胎儿巨大，给分娩增加难度。那究竟孕晚期吃什么食物对胎儿和孕妇都好呢？接下来就一起来详细了解一下吧。

一、孕晚期怎么算

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。

二、孕晚期吃什么食物好

1. 含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

2. 含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

3. 有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

4. 含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

注意：杏仁分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能食用。另外一种是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。甜杏仁如果吃多了会造成孕妇便秘，所以甜杏仁要适量吃。

5. 富含钙和铁的食物，如奶类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物含钙高，动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、菠菜等食物中则含铁较高。