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孕妇安胎的食物有哪些 孕妈安胎必吃的几种食物

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-10-21 10:06:39

每个孕妇都会对肚子中的新生命有着保护欲,同时也有很高的期望值。孕妇在孕期初期可能会出现胎儿情况不稳定的时候,在这样的情况下,孕妈们都会想办法来安胎。

孕妇怀孕初期除了要多吃豆制品,补充钙质来满足胎儿的骨骼发育需要外,还需要吃一些其他食物来保证胎儿的全面健康发育。那孕妇安胎时吃些什么好呢?一起来看看吧。

一、安胎食物有哪些

(一)按食物类别来分:零食类、饮料类、蔬菜类、酸味食物

1. 零食类

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

2. 饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

3. 蔬菜类

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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