怀孕本就已经很辛苦了，怀孕之后很多东西都不能再吃，为了宝宝的健康还要忍受一些怀孕之前自己从来不吃的食物，你以为这就叫惨吗？别忘了还有孕吐这个讨人厌的家伙呢。很多准妈妈在怀孕的时候食欲下降，对吃的东西也很挑剔，好不容易吃了点东西，没多久就又给吐出来了，如此反复，更没有继续吃饭的食欲了。

一般来说孕吐是怀孕后的正常反应。孕吐症状较轻的通常只在怀孕前三个月左右出现，而严重的孕吐持续时间就长了，甚至有人孕吐一直伴随这个怀孕过程，直到孩子生下来。这就是为什么很多人不愿意生孩子的原因了，怀孕生孩子不仅身材会变形走样，而且怀孕的过程还那么辛苦，没吃过苦的年轻女性哪里受得了。那么准妈妈们孕吐严重怎么办呢？孕吐怎么缓解？

孕吐严重怎么办？

一、放松心情很重要。不要刻意想着自己怀孕了的事，保持愉悦的心情是很重要的。同时刻意和有生育经验的妈妈们交流讨论一下。

二、少食多餐。很多女孩怀孕之后就开始大补，各种滋补的食物每天都吃。其实怀孕前三个月，胎儿的发育还比较慢，这时候不需要太多的营养，食用太多过于滋补的食物，反而会给肠胃造成负担。可以选择少食多餐，同时为了防止便秘，还要多食用水果，多喝水。

三、适度的运动。怀孕了的人并没有那么娇贵，身体要动起来才会健康，母体健康胎儿才会发育的好。怀孕后可做一些动作幅度较小的舒展运动或瑜伽，这样适度的运动不仅可以提高身体的免疫力，还能缓解一下怀孕时的负面情绪。