从想要宝宝到生下就要跨过不少的难关，其中卵子的质量问题就是一大关。卵子质量的好坏直接影响到婴儿，然而不少的人就是因为卵子的问题不行导致备孕失败。那么你知道怎么做才能提高卵子的质量呢?
其实影响卵子的质量有不少的因素，首先跟年龄也有关系，据了解在30岁以下卵子是最为活跃而且质量也是最好的。随着年龄的上涨，卵子的质量也在不断的下降，因此年龄也是一大元凶。当然除了年龄之外妇科疾病也会影响到卵子的质量;最后就是生活中的一些习惯所致了，经常的熬夜就会导致免疫力明显的下降，进而影响到了卵子。而烟酒不停的人则会因为尼古丁的伤害导致月经混乱，大量的酒精也会导致卵子在生成过程中出现变异。
既然说不少的因素直接影响着卵子的质量，那么你知道怎么做才能提高呢?
1.运动提高免疫力
想要聪明的宝宝就应该积极的去运动，因为免疫力低下也会影响卵子，而运动则会提高女性的免疫力。所以女性朋友应该适当的是运动，做做体操或者是散散步等强度比较少的运动。
2.多补充铁质
对于卵子来说铁质是必须的营养，然而女性朋友每个月都有大姨妈来报道，因此铁质流失比较严重。所以小编建议平时多吃一些含铁丰富的食材，比如说常见的各种内脏还有红枣秋葵等等。
3.调整好饮食
在饮食方面尽量的避免暴饮暴食，不要再做一个周末或者节假日狂吃狂喝的人。想要提高卵子的质量那么多吃维生素含量比较多的水果蔬菜，比如说常见的黑豆还有豆浆等等。
其实只要在平时多运动多注意饮食，那么想要生出聪明的宝宝是没有问题的。
