女性生完孩子后（坐月子已结束）该如何健康减肥

第一步：消除水肿

产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。

女性生完孩子后如何健康减肥 

第二步：消除便秘

产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。

女性生完孩子后如何健康减肥

第三步：坚持锻炼

在坐月子期间可以在床上做适当的抬腿、伸腿、抬肩膀等简单的运动，坐月子结束后，孕妈可以坚持做运动，比如跑步、瑜伽等。

第四步：健康饮食

不要为了减肥而饿坏身体，相反，要吃得好，还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易变胖，尽量选择低卡里路的食物，例如海藻类，蘑菇类。

和生孩子之前相比，坐完月子一般都会长胖很多，不过新妈妈们千万不要急着减肥，应该讲究循序渐进。按照上述方法用调理+饮食+运动的方法，不出1个月，保证能看到减肥效果。

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