如今人类生存环境日益恶化，对后代的影响也非常大。现在畸形儿以及患有先天性疾病的新生儿很多，所以许多夫妻在备孕的时候都会十分注意。
生孩子不只是女人的事，一般因素在男人那里，特别是精子质量的优劣，将直接决定孩子的身体素质。那男人备孕期间需要注意些什么？男人备孕吃什么能提高精子质量？
男人吃什么提高精子质量
男人吃什么提高精子质量
1.富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
2.坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
男人吃什么提高精子质量
3.富含锌、硒元素的食物
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称。
4.富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5.富含蛋白质的食物
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量。
