女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 女性孕育 > 孕期调整饮食习惯的三个方法

孕期调整饮食习惯的三个方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-08-14 11:06:00

怀孕之后需要及时补充营养物质,因为一人吃多人补,孕妇不多吃食物的话,胎儿往往无法摄入足够的营养物质。时间长了之后,胎儿则可能发育不良,进而出现流产的风险。所以说,孕妇日常要注意调整饮食习惯才行,那么孕期如何调整饮食习惯呢?下面分享几个孕期进食好习惯,孕妇们要牢牢记住。

孕期饮食

孕期如何调整饮食习惯

一、注意忌口

怀孕之后有很多食物都不能吃,吃错了食物会刺激胎儿,影响其发育,甚至可能增加流产的概率。所以说,建议女人们怀孕之后必须要忌口,比如说要避免吃热性的食物,吃多了容易加重内热,将会影响气血循环,不利于养胎。比如说不能吃螃蟹、甲鱼等,这些会食物性寒,具有堕胎的效果,进食之后则容易诱发流产。另外,爱吃酸的孕妇,建议不能大量进食山楂,因为食用后会刺激子宫收缩,流产的概率极高。

孕期饮食量

二、控制进食量

很多女人还要之后,都习惯多吃,认为多吃才能为胎儿提供足够的养分。但其实孕期进食量要适当控制,如果毫无克制进食量,很容易导致胎儿发育过快。一旦出现巨大儿的话,届时很容易难产。而且孕妇自身也容易患上糖尿病等妊娠疾病。因此,孕妇一日三餐不能吃太饱,觉得饥饿的时候可以吃些零食垫一下,千万别饿了就吃大鱼大肉。

孕期饮食营养

三、经常吃蔬果

一些孕妇为了给胎儿补充营养,孕期的时候每天都吃大鱼大肉,不是吃鱼就是吃鸡,或者说吃猪肉、猪蹄等。每天变化着花样吃肉喝汤。肉类是富含营养物质,但是孕期不能光吃肉,也要适当吃蔬果。因为有很营养物质只存在蔬果中,合理搭配进食,才能确保宝宝获得全面的营养滋养。其中,吃水果的时候要注意不能吃高糖分的,以免导致血糖偏高。

猜你喜欢