怀孕生子是每个女人都要经历的一段人生路程，但在这段路程之中总是不乏一些甜蜜的负担，而怀孕初期的时候最甜蜜的负担就是孕吐。很多孕妇在怀孕初期总是孕吐严重，吃什么吐什么。

孕吐是妊娠期的正常反应，虽然它对身体没有什么危害，但还是在一定程度上会影响孕妈们的胃口和心情。今天小编就为大家带来关于缓解孕吐的诀窍和方法，一起来看看吧！

一、缓解孕吐的诀窍

1. 调整心态

妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，保持好心情比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，孕妈完全不用担心会给胎儿造成不良影响。

2.少食多餐

每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

3.清淡、易消化为主

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

4.食物多样化

多换换花样，增加食欲，别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。

5. 多准备酸的东西

一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西，可以准备橘子、梅子干，有助于开胃缓解孕吐。

二、缓解孕吐的几种饮料的做法

（一）柚子甜橙汁

【 食 材 】

柚子1瓣、橙子1/2个、蜂蜜1茶匙、凉开水100毫升

【 步 骤 】

1.取1瓣柚子，去掉外皮和白丝，取果肉，将果肉尽量掰小块。

2.橙子取1/2个，取果肉，切成小块。

3.将柚子和橙子放入搅拌机中。

4.倒入凉开水，将水果搅打成果汁。

5.将果汁过滤掉果渣，取汁水。

6.调入蜂蜜。

推荐理由：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的维生素C，有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。