大家都知道，母乳是最很有营养的食物。但是如果没有母乳，孩子的生长发育就会受到限制，而很多家长又不愿意让孩子吃奶粉或者代乳品。那么如果没有奶水，是非常犯愁的，有老一辈的人说经常吃鱼肉，多补充蛋白质就好了，但其实并不是这样。

刚刚升级的妈妈在母乳喂养的过程并不那么顺利，那么就会影响了母乳喂养的质量。那么下奶的食品有哪些呢?大家可以多留意一下，比如把鲫鱼和通草一起熬汤，这个汤的效果是非常好的，也特别见效。那么具体怎么煮呢?首先当然是把鲫鱼去一下鱼腥味，然后丢到锅里，跟通草一起煮，在煮这个的时候一定要注意，要用高压锅进行高温烹制，这样两个药材的药效才能合二为一。

第二种方法就是用花生炖猪蹄，大家都知道花生具有优质蛋白质，而猪蹄也是含有满满的胶原蛋白，这两种合二为一就会产生很好的效果。同时还要加上红枣花生一起炖，效果会更好。那么第三种方法是什么呢?那就是将排骨和小白菜在一起炖。或许大家会感到很疑惑，小白菜也可以下奶吗?但其实小白菜具有丰富的营养，最重要的是小白菜，还有解毒作用。而排骨是既有营养又非常美味的食物，配一小白菜一起炖。荤素搭配不仅营养丰富而且口感也非常的好。

还有一种下奶的效果也特别好，那就是公鸡炖汤。有的人会问为什么不用母鸡呢?因为母鸡中含有抑制作用的激素。所以一定要选择公鸡，公鸡是特别适合下奶的食材。将公鸡在锅里慢慢高压烹饪，就会煮出又美味又营养的汤了。

那么有些家长不太喜欢吃肉，那该怎么办呢?这里还有一种方法，就是木瓜炖牛奶。大家都知道木瓜具有丰胸的效果，而牛奶中又富含优质蛋白质。这两种食材结合一起是非常适合酸奶的。同时有一点就是，大家也知道，奶水最主要的成分就是水。平时一定要多喝汤水，因为汤剂是有营养，又能补充奶的成分。