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七成孕妇会缺钙,补钙多吃这几种食物

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-08-05 14:18:05

孕妇在饮食上面不仅仅是要保证好自身的营养需求,同时也要保证婴儿的营养。因此在饮食上需要多注意,其实在孕妇摄取的营养中钙质的补充算是极为重要的。那你知道孕妇补钙吃什么好呢?可以多吃这几种食物哦。

七成孕妇会缺钙,补钙多吃这几种食物

七成孕妇有缺钙的现象

其实最近的调查数据显示了有七成左右的孕妇都出现了缺钙的情况。有些孕妇身体上明显没有缺钙的表现,但晚上老是会出现抽筋。有些孕妇则表示自己手脚会出现肿胀。

其实小编想说孕妇缺钙要及时的补充,这样才能保证母婴的健康。那说到补钙吃什么食物好,你可以试试以下这几款。

七成孕妇会缺钙,补钙多吃这几种食物

第一,虾皮

其实食物中补钙最厉害的就是虾皮了,它含有的钙质飞非常的高,如果说搭配了紫菜蛋汤,那么效果更会加倍哦。

第二,大豆

孕妇想要补钙可以适当的吃点大豆哦。大豆虽然蛋白质的含量高,但是其含有的钙质也是不少的。因此建议平时可以适当的吃点豆腐或者是喝点豆浆等等,不过要注意吃豆腐要远离菠菜哦。

七成孕妇会缺钙,补钙多吃这几种食物

第三,牛奶

牛奶一直就是被公认的补钙食材了,再加上牛奶的口感比较美味。因此多数人补钙的抽选都是牛奶,所有建议缺钙的孕妇每天都坚持睡前或者是晨起来杯牛奶。

其实孕妇缺钙可是大事件,对于孕妇来说营养的均衡摄取是最为重要的,因此缺钙后要及时的补钙,当然也要注意蛋白质维生素等物质的补充哦。

其实孕妇缺钙似乎经常发生,如果说你出现了牙齿松动或者是小腿经常抽筋甚至是有高血压缠身,那么说明体内的钙质不足,需要好好的补补。那么想要补钙的孕妇可以尝试的吃以上的三种食物哦。

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