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孩子肥胖怎么控制体重 儿童肥胖吃什么好

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-08-04 11:57:02

孩子承载着家庭的希望和未来,为人父母都想要把最好的东西留给孩子。特别是在饮食方面,只要孩子喜欢吃,做父母的都会尽量满足。

有的孩子胃口好,一顿都吃很多东西。加上平时运动量少,所以很快就变胖。儿童肥胖对身体发育有很大影响,那究竟该如何帮助孩子控制体重呢?

孩子肥胖怎么才能控制体重

孩子肥胖怎么控制体重

1.增加小孩的运动量

很多肥胖的小孩是吃得多,但是动得少。因此作为家长要注意控制小孩的饮食与运动的平衡,注意适当地增加小孩的运动时间以及运动量,最好选择小孩喜欢的运动,提高小孩的兴趣才会坚持下去。

2.定时喂养

不要经常给孩子吃零食,没到饭点不开饭,消除掉每天多次进餐的习惯,减慢孩子吃饭速度。

孩子肥胖怎么才能控制体重

3.减少脂肪类食物摄入量

孩子减肥,并不提倡减少孩子的主食,而是要减少孩子对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是孩子脑部发育并不可少的物质。

除此之外,还要注意不要让孩子经常食用高热量的零食,比如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。

4.培养良好的饮食习惯

家长要注意培养小孩养成良好的饮食习惯,不要给小孩吃过多的甜食或者油腻的食物,应该多吃点青菜、水果等一些较为清淡的食物,同时要定期进行健康检查,保证健康小孩健康的好身体。

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