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孕初期应遵循的两个饮食原则

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-08-03 17:40:51

怀孕之后是值得高兴的事情,因为两个人终于迎来了爱情的结晶,两口之家要迎接一个甚至2个,或者说多个新生命,未来的家里会变得热闹许多。一直想要孩子的女人,怀孕之后想必都会非常兴奋。小编提醒,孕初期胎儿发育还不够稳定,孕妇们做事情时要多注意一些,不然容易造成流产。比如说要注意饮食,那么孕初期应遵循哪些饮食原则呢?不懂的话,来看看。

孕初期饮食

孕初期应遵循哪些饮食原则

一、少吃多餐

怀孕之后孕妇会变得很容易饿,因为胎儿的发育需要从孕妇身体获得。吃进肚子里的食物,获得养分之后,有一部分会被胎儿吸收。这个时候,建议女人们应该少吃多餐,因为很多女人孕初期孕吐情况严重。已经到了吃啥吐啥的地步,这样子的话,吃什么都是浪费,压根无法补充营养,而且孕妇也会更加难受。

孕期饮食

这个时候建议少吃多餐,因为少量的食物进食,比较好下咽,更不容易刺激肠胃从而引起反应。这个时候的孕妇,不需要跟着三餐进食,而是什么时候饿了就什么时候吃。建议家里多准备一些饼干、坚果零食、面包等等。这些东西口味多,随时随地都可以吃。可以及时为孕妇补充食物,避免孕妇饿着。

怀孕饮食

二、吃对食物

孕吐不明显,吃东西不会有反应的孕妇,在进食的时候要选择多营养物质的食物。其中,富含铁质和钙质的食物应该多吃一些。选择铁质食物,是因为有助补血,避免孕妇贫血,胎儿营养不足等问题。而钙质摄入充足的话,则可以改善孕妇腿抽筋、头痛等问题。同时钙质还是胎儿骨骼及牙齿发育所需要的重要营养物质之一,为了胎儿能够健康正常的发育,铁质和钙质这些营养成分一个都不能少。