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孕期为什么会失眠,如何有效改善失眠

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-08-02 14:13:02

你会失眠吗?据了解有六成的孕妇都会出现失眠哦。失眠对母婴的伤害是极大的,那你知道孕妇为何会失眠吗?失眠后应该如何改善呢?想要备用的可以来了解了解哦。

孕期为什么会失眠,如何有效改善失眠

孕妇失眠的种种原因

第一,跟激素有关

我们都了解孕期身体的激素会出现变化,而激素的变化就会影响到孕妇的喜怒哀乐。不管是过于兴奋还是忧伤都会造成失眠的。

第二,跟尿频有关

在孕期不少的孕妇都不太敢喝水了,因此不想频繁的去上厕所。然而因为子宫的慢慢的变大导致膀胱受到影响,很多的孕妇常常半夜被尿憋醒了,从而影响到睡眠。

孕期为什么会失眠,如何有效改善失眠

第三,跟饮食有关

其实女性怀孕之后胃口非常的好,经常为了补充营养而狂吃。然而就因为的饮食而导致了失眠。无节制的饮食就会导致肠胃受到影响,身体不适自然也就会影响到睡眠了。

第四,跟压力有关

其实怀孕之后女性朋友想的非常的多,比如说出生之后要怎么照顾会出现哪些意外事件等等,甚至从宝宝出生后想到了上学结婚等等。这样越想越多就会导致压力越来越大,渐渐的就失眠了。

孕妇失眠了怎么改善才好

第一,保证心情

其实因为激素的会影响到情绪,所以孕妇应该控制住情绪,不要过于的兴奋也不要过于的悲伤。只有保持好心态,那么失眠自然就会消失了。

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第二,调整好作息

当被失眠缠身时就要及时的调整好自己的作息时间,一旦养成了定时的入眠,有了生物钟,那么失眠自然就会消失了。

第三,适当运动运动

孕妇失眠了怎么办才好呢?可以适当的去运动运动。孕妇运动不但可以锻炼身体而且还能缓解疲劳改善失眠哦。所以建议可以做做瑜伽或者是出去散散步哦。

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