如今很多女人结婚的比较晚，等到生孩子的时候，年龄也是比较大的。要知道年纪大了比较不容易怀上，所以说要备孕。对此有人问年纪大了如何备孕呢?别急，快来看备孕技巧。

年纪大了如何备孕

1、选对吃的

备孕的时候需要选对吃的，多吃对身体有利的食物，这样更能够为身体补充养分。其中务必做到这几点，一必须重视不能敷衍：比如说饮食要清淡，油腻辛辣的食物要少吃，以免影响消化，不利身体吸收养分。比如说多吃低脂肪的食物，避免身体增重过快造成肥胖，因为体重过重怀孕比较难。比如说要补充含有叶酸的食物，减少宝宝发育问题，让你生出健康的宝宝。

2、调养情绪

负面情绪不利于备孕，尤其是不能有压力，不然会女人们整天都紧绷着神经，在这样高度紧张的情况下，反而不利于受孕。尤其是迫切想要生孩子的女人，更是要调养情绪，要将怀孕看成是自然的事情，千万不要把它当成任务。当做任务的话，反而会给自己带来精神压力，甚至还可能造成精神焦虑，增加并发症的发生率。所以说，备孕的时候，要保持愉快的情绪，舒缓紧张。比如说多看看轻松的影视剧，看看笑话之类的。

当然除了这些之外，还应该锻炼身体，因为具有强健的身体，受孕的能力才能提高。因此，备孕的时候，要有良好的运动习惯，每天坚持活动半个小时，比如说练习瑜伽就挺不错的。不仅能锻炼身体，而且还能塑造形体，让你的身材凹凸有致。可以说是一举两得得运动，另外小编提醒，运动之后，要记得放松肌肉，这样身体会比较舒服一些。