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高龄女人提高受孕率的两个备孕技巧

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-09-30 16:56:10

随着国家三胎政策的开放,一些高龄女人也想要生孩子。因为她们觉得多子多福,孩子多家里比较热闹。加上经济条件可以,完全有能力养育三个孩子。但是女人的生育能力会随着年龄的增大而降低,高龄女人想要怀孕的话,备孕过程会比较艰辛,那么高龄备孕如何提高受孕率呢?下面分享几个小技巧,高龄女人想要备孕的话,应该来看看。

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高龄备孕如何提高受孕率

一、坚持每天锻炼

一些女人进入中年之后就变得不爱锻炼身体了,因为每天工作或者做家务非常累,完全没有想法抽出时间锻炼。注意了锻炼能够增强身体素质,还可以提高卵子的质量。处于高龄备孕的状态时,必须要提前锻炼一段时间再正式备孕,因为花点时间养卵子,能够促进受孕的成功率。所以说高龄女人们可以坚持每天练习瑜伽、坚持饭后散步等。

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二、补充营养物质

进入中年之后,身体营养物质流失的速度会加快,如果不及时补充养分,很容易导致贫血,月经不调等问题。当身体存在问题的时候,也是对备孕不利的。为此,高龄女人们想要备孕的话,需要及时补充营养物质。比如说每天按比例搭配肉类、蔬菜和水果的分量,每餐都应该荤素合理搭配进食,才能确保摄入全面又均衡的营养物质。其中,为了避免身体发胖,应该远离高脂肪、高糖分的食物。

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三、适当控制体重

很多女人进入中年之后,就开始出现明显的发福状态,腰腹部、大腿越来越粗,整个人要比年轻的时候,胖了一圈。肥胖女人容易内分泌失调,将会影响月经和排卵,非常不利于受孕。所以说高龄女人们如果想要怀孕,但是体重超标的话,需要先减肥,将体重减到合理范围。可以从控制食量,合理增加运动量这两个方面下手。

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