孩子之后的妈妈们，在出院之后的第一件事情就是减肥尤其是一些爱美女性即使是在怀孕期间也会适当的控制自己的饮食，但是正处在哺乳期的妈妈们，如果要减肥的话，还是有讲究的，不能够盲目而不科学的减肥，因为盲目而不科学的减肥有可能会导致宝宝身体出现各种各样的毛病，并且还会影响到产后身体恢复的进程影响到母乳的质量，下面就给大家来简单的介绍一下有哪些不用花钱的，并且效果特别好的哺乳期减肥方法。

第一，减肥的时间是非常重要的，哺乳期作为一个特殊的时期，对于产后宝宝和妈妈来说都是一个非常特殊的阶段，因为每个人的体质以及恢复的情况都是不一样的，所以建议产后妈妈们一定要在六到八个星期在实施减肥计划，这样就可以确保自己的奶水充足，如果在生产完之后体质特别虚弱，并且身体恢复比较慢的妈妈们可以相应的延迟减肥的日期。

第二，适量的运动还是很重要的运动减肥是最有效最科学的方法，对于哺乳期的妈妈们也是同样见效的 但是哺乳期的妈妈们千万不要过量的运动因为过量的运动有可能会影响奶水的质量。

第三，选对减肥的方法非常重要。节食减肥是不可取的，正处在哺乳期的妈妈们正是需要很多营养的时候，如果营养不全面，不丰富的话，那么有可能会使奶水的质量下降。

哺乳期能吃什么水果?

第一，橘子因为橘子里面的维生素含量是非常高的，正处在哺乳期的妈妈们可以通过多吃橘子来补充营养，并且对于促进宝宝牙齿的发育还有骨骼生长有着莫大的好处。

第三，新鲜的大枣具有补血的作用，并且枣子还具有非常好的益气生津以及调整血脉的功效。

第二，香蕉香蕉具有非常好的清理肠道以及帮助消化的功效。产后妈妈可以多吃香蕉，这样就可以补充身体里面所缺乏的微量元素，还有利于肠道的消化，预防便秘。

其实除了以上这些方法能够起到一个非常好的减肥的作用之外，还有很多比较好的方法也可以达到非常好的效果但是产妇如果一旦想要执行自己的减肥计划，那么一定要去医院问过医生之后才能够实行。