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怎么提高母乳的营养 前乳和后乳都影响奶水质量

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-06-12 12:21:36

现在越来越多的年轻妈妈意识到喂母乳比喂奶粉好,即使需要多请几个月产假,也要坚持在孩子刚出生的那几个月里给孩子喂母乳。宝宝吃得开心,妈妈们也喂得放心。

对于吃母乳的宝宝来讲,妈妈的奶水就是他们唯一的营养来源,所以母乳的质量尤为重要。那怎样可以帮助提高母乳的质量呢?一起来详细地了解了解吧。

怎么提高母乳的营养 前乳和后乳都影响奶水质量

怎么提高母乳的营养

1.妈妈要多吃营养的食物

很多人对“营养的食物”存在误解,认为鸡汤、猪蹄汤、骨头汤这样的大鱼大肉才算营养,其实不然。喂母乳的妈妈们需要的营养是丰富的蛋白质、丰富的维生素、钙质等。所以妈妈们多吃豆制品、奶制品、新鲜蔬菜、新鲜水果才是正确的哺养之道。

2.保持心情舒畅

生孩子本身大伤元气,虽然做了月子,但身体并未完全恢复。妈妈们一定要保持心情舒畅,尽量不要和家人产生冲突。如果有什么事,可以尝试和丈夫进行沟通,让他帮助自己创造一起轻松愉快的环境。

3.生活规律

喂母乳需要早晚都长期照顾着孩子,晚上休息得不好,所以丈夫和家人应该多帮妈妈们分担孩子的护理工作,使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床,乳母也应做适度活动,才有助于身体恢复,也有助于泌乳。

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