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孕期必做的三个保健措施

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-06-05 17:09:00

孕妇可是特殊人群,可以说是一个家庭的重点保护对象,因为一旦孕妇有什么闪失的话,则可能危及胎儿的发育,甚至是导致胎儿死亡。因此,孕妇必须要做好保养措施,一刻都不得松懈。那么孕妇如何保养呢?小编提醒,下面这几个保养方法,务必要做好,而且要认真去做,不然是无法起到保健效果的。

孕妇

孕妇如何保养

一、自寻快乐

一些女人怀孕之后并不开心,反而整天忧心忡忡的。因为经济压力大,害怕生完孩子不能给孩子好的生活,每天要为奶粉钱尿布钱而发愁。又担心产检不过关,担心胎儿会有健康问题。又担心坐月子的时候,与公婆出现冲突。还担心家里人有了孩子之后,不在关爱自己,甚至觉得自己是累赘等等。建议孕妇们不要自寻烦恼,应该快乐一些。自己有自己的宝宝了,以后小家就多了一个新生命了。

孕妇保养

对此,建议孕妇平日里要多往好的方面想,不要总是纠结一些不好的事情。经济不好,就可以努力赚钱,因为钱是可以挣的。而且孕妇情绪不好的话,可是会影响胎儿发育的。整天郁郁寡欢,导致生出来的胎儿不健康的话,反而得不偿失。日常的时候,要出门散散心,多看看喜剧,让自己快乐起来。不要整天像个怨妇一样抱怨,也不要去和他人比较,应该自寻快乐。

孕妇散步

二、调节饮食

一些孕妇总是感到饿,同时也害怕自己不吃东西会无法为胎儿足够的营养。所以整天都吃得很多,明明吃不下饭,很反胃,还硬逼着自己吃。这样子是不对的,胡吃海喝会把肠胃搞坏,会影响身体吸收食物中的养分。建议孕妇进食的时候,要选择清淡一些的,闻了会吐的食物统统不要吃。同时要多喝一些有营养的汤水,比如说鱼汤、猪肉汤、鸡蛋汤等等。既能够帮助身体补水,又能够为身体补充养分。

三、适当运动

怀孕之后,不少女人都害怕运动,生怕会把自己磕着碰着。其实,在孕中后期的时候,适当的运动一下是有好处的。因为运动可以增强体力,同时还能促进消化,帮助减肥。孕妇若是过于肥胖的话,容易得病。另外,不断增强体力,未来生产的时候,才能更好分娩。当然,运动的时候,尽量选择散步、简单的瑜伽动作等等,因为这些运动强度小,而且不容易受伤。

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