女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 女性孕育 > 女人备孕前要做好三件事

女人备孕前要做好三件事

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-05-24 17:30:18

想要顺利怀孕,生下健康的宝宝,一定要做好各种准备才行。首先要从调整自己的作息开始,还有注意饮食,坚持运动等等,要从方方面面开始保健身体。因为身体好,纠正不良嗜好,才能让身体变好,养出优质的卵子,有助优生优育。因此,想要怀孕的女人,要做好备孕措施,那么女人备孕前要做什么准备呢?想知道,就花点时间来看。

烟酒

女人备孕前要做什么准备

一、戒烟酒

酒精和香烟中的焦油、尼古丁等,都是含有毒素的,摄入身体之后会不断侵蚀健康。平日里有吸烟和喝酒习惯的女人们,怀孕之后很容易流产或者出现早产风险。再者生出的孩子,可能存在畸形风险。

营养食物

二、补充营养

备孕期间一定要补充营养,营养充足才能养成优质的卵子,生出更加聪明的孩子。其中,富含叶酸、微量元素、无机盐、维生素等营养是人体必须的,备孕女人一定要吃,比如说菠菜、生菜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

减肥

三、控制体重

如果有生育打算,要了解一下自己的体重。如果体重过轻,则要调整饮食,多吃些肉类和高热量的时候,适当增加体重。如果体重过重,则要克制饮食,少吃高脂肪的、高热量、高糖分的食物,以免体内堆积过多的脂肪、热量和糖分,导致身体长赘肉。

这是因为体重过轻的女人,多半存在贫血、营养不良等问题。身体素质太差了,生出的卵子质量比较差,而且月经也容易推迟,会降低受孕的概率。如果体重过重的话,体内堆积的脂肪过多,会分泌出雌激素,致使激素水平出现紊乱。时间长了容易诱发内分泌,影响排卵和月经周期,最终也会影响怀孕。

所以说,备孕的女人们不管体重是轻还是重,都需要根据自己的体重情况进行科学调整。

猜你喜欢