对于宝妈来说在产后必须要过抑郁症这关，因为有数据显示，产后抑郁的朋友越来越严重了，十个宝妈至少有三个以上会抑郁，所以产后不但要恢复要照顾孩子，也需要做好抑郁的出现。那你知道如何预防产后抑郁呢？不妨试试这招。

第一，提升身体强度

其实产后的恢复期是最容易抑郁的，因此宝妈可以通过锻炼的方式让身体快速的恢复，这样有利于提升自信心。所以建议产后多做一些有氧类的运动，适当的在房间里面做做瑜伽等。

第二，正视心理上的变化

你知道为何产后抑郁频发吗？因为从怀孕开始女人就会开始各种幻想，比如说孕期护理的问题或者是产后要怎么做，应该怎么做等等。有些人心理上没有那么快的转变，再加上产后的手忙脚乱在心理上就发生了巨大的变化。因此建议从孕晚期开始就要多了解关于育儿的一些常识， 尤其是新生儿的护理以及疾病的防治等等，做好心理上的准备。

第三，家人的陪伴

其实产后是最焦虑无助的时候，因此就需要家人在身边陪伴了，最好是丈夫可以在产后一个月内都陪伴在身边，帮助宝妈分担一些压力，比如说洗澡换洗等等。

第四，自我改善

其实产后抑郁症需要依靠自己哦，当你发现自己过于焦虑的时候就要及时额去调整好心态，调整好生活。比如说情绪上不要过于的波动，尽量让自己的睡眠充足等。

其实产后抑郁症是极为常见的，但这种疾病一旦发作危害极大，可能威胁到生命。因此朋友们在产前就应该做好预防的工作，有其实在心理以及心态上的调整是最重要的，总之不要过于的担忧，抑郁基本就不会找啦。