零食存在的意义主要有两个，一是增加日常饮食的趣味性，而是饥饿的时候暂时缓解一下。不过在小孩子们的眼里却不是这样看得，他们觉得零食就是好吃、想吃，从来不分吃零食的时间。

每个孩子在儿童阶段都是“小馋猫”，但是如果零食吃多了，不仅影响孩子一日三餐的食欲，更会会孩子健康造成一定危害。那究竟孩子吃哪些零食比较好呢？

儿童吃什么零食最健康

一、儿童吃什么零食最健康

（一）豆及豆制品零食

大豆制品中北豆腐、南豆腐品质最好，因为它们分别是用盐卤和石膏作为凝固剂制作的，所以含钙量高，镁也高。

可经常食用：不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等。

适当食用：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。

（二）谷物零食

以谷类为主的食物是平衡膳食的基本保证，食品的多样化才能保证营养全面，粗细搭配有利于合理摄取营养素。

可经常食用：煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食。这类食物不仅脂肪少、能量低，而且含有大量的营养素如B 族维生素、维生素E、钾、硒和铁等。

适当食用：蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖。

限量食用：膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等。含有较高脂肪，而且高盐、高糖。

（三）奶及奶制品

奶类是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。

可经常食用：优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。

适当食用：奶酪、奶片等奶制品。

限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品。

注意：乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。