蓝莓是一种起源于北美的一种蓝色小浆果，它含有丰富的营养成分，对人的健康大有裨益。生活中许多人都喜欢用蓝莓来做果酱，味道酸酸甜甜，别有一番风味。

孕妇在孕期总是有点“嘴馋”，什么食物都想尝一尝，不过为了宝宝的健康着想，该忌口的食物还是应该忌口。那孕妇是否可以吃蓝莓呢？一起来看看吧。

孕妇孕期可以吃蓝莓吗

一、蓝莓孕妇可以吃吗

孕妇是可以吃蓝莓的。蓝莓具有丰富的营养成分，可以改善孕妇睡眠，增强孕妇免疫力。蓝莓还有恢复视力的功效，蓝莓的最大的功能就是能够帮助孕妇美容，祛除色斑、美白肌肤。蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。

建议少吃点好！不能过量，每天最多3-5个吧。

二、女性吃蓝莓的好处

1.蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，而且，蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

2.蓝莓中的花青素能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果，多吃蓝莓或喝花青素饮料有助预防结肠癌的发生。

三、蓝莓怎么吃好吃又营养

1.蓝、白、红沙拉

把蓝莓加在拌好的沙拉上，蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动，口水直噎。其做法为：在拌好的绿色青菜底上，加上切好的草莓，和新鲜蓝莓，再撒一点法式沙拉酱即成。