怀孕是一件非常辛苦的事情，孕早期的时候吃什么都吐，食欲差得不行，到了孕中晚期的时候，肚子逐渐大起来，出行不便，就连睡觉都大受影响。

普通人的睡眠质不好都会对健康造成一定影响，更别提孕妇了。那如果孕妇睡眠不好会对胎儿造成什么影响呢？孕妇睡眠质量太差该如何调整？

孕妇睡眠不好对胎儿有何影响

一、孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响

1. 胎儿易血虚

晚上11点到凌晨3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血虚。

2.宝宝婴儿期爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常睡眠不足会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

3.宝宝出生后长得慢

如果长期晚睡、熬夜、睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

二、孕妇睡眠质量差该怎么办

（一）饮食方面

1.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

2.避免进食含高糖和咖啡因(如咖啡、果汁、可乐、巧克力等)的食物和饮料：避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.睡前吃一餐适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4.尿频严重影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。